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经常失眠精神差,睡前2个小动作,助你一夜好梦
日期:2018-11-19

专家称,中医推拿功法里有一招叫作“拿五经”。即用五指辨别点按头部旁边的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加共5条经脉,每次梳头就是在梳五经。中医认为,头为“诸阳之首”,梳头等于“拿五经”,可能刺激头部穴位,起到畅通头皮经络、改进血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用,每次梳头应不少于3分钟。

标签 小动作 好梦 精神 活力 耳垂

小小的耳朵实在大有保健功效,通过按压、揉搓耳朵不同部位,能有效地改善睡眠,让你每天晚上都能轻松入睡。下面是某中医药大学附属医院痊愈中心专家巧用耳朵保健的方式。

2、梳头

对咱们每个人来说,领有充分的睡眠是很重要的,只有这样才对身体健康有利。因而,要想避免时常失眠精神差的亚健康状况,大家岂但要调节好饮食,适当多锻炼身体,坚持乐观心态以外,也可以尝试以上的睡前2个小动作,办法简单易学,而且保持下来的话,必定会让你一夜好梦,白天活力充分,精气神十足的。

1、提捏耳垂

另外,梳头不仅可以防范失眠,还能够有效地进步身材免疫力减少患病。切实,睡前梳头助眠从古时候就有了,诗人苏东坡就非常喜好在晚上梳头,这样可以援助一觉到天明。所以,假如有失眠困扰的患者,可以每晚睡前用木梳梳头5~10分钟。

中医以为,头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。晚上睡前,用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维跟记忆才干,增进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

这样做可改良睡眠。措施:拇、食指相对,捏住耳垂部,向上向外提捏耳垂,迅速放下,再提起,如此反复,持续2—3分钟,有透热感即可。提捏耳垂时,耳朵的各个部位,包括耳廓跟外耳道均能受到牵拉而活动,耳动了,气动了,津液活了,则耳髓充盛,能养脑窍,脑窍通灵,则目明、鼻通、齿活。所以,想要睡得好,精力好,可以常提耳垂,方便又有趣。睡前提捏耳垂,还可以帮助舒缓大脑的弛缓,放松感情,使睡眠更加安稳香甜。

有些人平时总是一副睡不醒的样子,经常失眠精神差的起因很多,如果长期这种状态的话,对身体健康的损害是相当大的。因此,友人们如果有此症状的话一定要及时调节,并且可以采取一些中医理疗的方法缓解。给大家推荐睡前2个小动作,如果你坚持做的话,助你一夜好梦活气充足,大家快来跟我一起学学这两个实用的小动作。


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