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适合上班缝隙练习的九个瑜伽动作,成果惊人!
日期:2018-11-12

利用碎片时光练瑜伽是忙碌都市女性健身的好方法,上班休息的空隙、晚上睡觉之前,都是练瑜伽的好时刻。下面,将与大家分享9个适合在上班休息时间中练习的瑜伽动作。

动作要领:坐在椅子的边沿,保持骨盆的中正,双手在胸前互扣,呼气,前推伸直手臂,下次吸气时,双手臂舒展向上,臀部坚实下压的同时,随每次吸气向上延伸手臂。

1.幻椅式变体

标签 双手 动作 瑜伽 动作要领 缝隙

2.牛面手式

动作要领:坐在椅子上,吸气时,将右手臂伸展向上,呼气时屈肘,并将右手下压向两肩胛骨之间,再将左手去抓右手,双手在背地互扣,保持呼吸8—10次,换边坐另外一侧。

温馨提示:有肩颈痛的友人,要波折一点手肘,让肩的上方尽量坚持轻松的觉得。


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